الأكل الصحي والرياضية اليومية مهمة جدا للحفاظ على الصحة والمزاج و قوة الجسم. الحفاظ على الصحة يساعد على التخلص من الأمراض و منع حدوثها، بالإضافة الى ذلك يساعد على زيادة الطاقة الإيجابية في العقل والجسد، فلذلك حالة الصحة تنعكس على الجسد والعقل. الرياضة والنظام الغذائي يكملون بعضهم البعض، كل منهم وحيدا لا يكفي! النظام الغذائي يعطي الجسم ما يحتاجه من فيتامينات، بروتينات، كالسيوم وغيرهم… والرياضة كذلك تمد الجسد باللياقة والقوة التي يحتاجها لمحاربة الأمراض. لذلك، حتى يبقى العقل إيجابي والجسم سليم تحتاج لتقوم الرياضة اليومية والأكل الصحي معا، العقل السليم في الجسم السليم

:فوائد الرياضة والغداء الصحي معا

:يقلل من خطر الإصابة بالأمراض- 

القيام بالرياضة لمدة ثلاثين دقيقة يوميا بالإضافة الى الأكل الصحي يساهم في تقليل فرص الاصابة بالامراض الخطيرة كالسكر، نوبات وأمراض القلب ، السرطان، وغيرها

:زيادة الطاقة الإيجابية في الجسد والعقل بصفة عامة-

وجد اخصائيون التغذية أن الرياضة اليومية هي افضل علاج لكل الأمراض النفسية؛ الاكتئاب، الزهايمر، الأرق وغيرهم. بالإضافة الى أن الرياضة تساعد على الإسترخاء والنوم العميق

:المحافظة على الوزن-

ولربما كان هذا هو الهدف الرئيسي اللذي يدفع الكثير من الناس للجوء الى القيام بنظام غذائي مع الرياضة. القيام بالاثنين معا يساعد على الحفاظ على الوزن السليم للجسد لوقت أطول و كذلك يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم

:يزيد من مستوى الطاقة في الجسم-

بالرغم من أن الجسم يستقبل الطاقة من الطعام اللذي تأكله يوميا في كل الأحوال، إضافة الرياضة ستساعد على زيادة مستوى الطاقة في الجسد مما يزيد القدرة على عمل العضلات والقلب بشكل أفضل

:خطوات يجب اتباعها عند القيام بالرياضة وعند اتباع نظام غذائي

بعد الانتهاء من الرياضة، قم بشرب كأس كبير من الماء بدلا من أن تقوم بأكل وجبة كبيرة لتسد الجوع الناتج عن الرياضة، لأن الرياضة تخلص  الجسم من كمية كبيرة من الماء مما يدعوا للجفاف وآعراض هذا الجفاف مشابهة تماما لأعراض الجوع. لذلك، اشرب الماء ولا تأكل

إذا أردت أن تأكل، قم بأكل وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والقليل من الكاربوهايدرات. البروتين ضروري جدا لبناء العضلات والكمية المناسبة من الكاربوهايدرات ستساعد على عمل الطاقة في جسدك

أخيرا وليس آخرا، تعرف على جسدك لتحبه، كن صحيا ! لا تقلل من قيمة الصحة، قم بعمل التمارين الرياضة لتحافظ على رشاقتك وصغر سنك. توقف عن أكل الوجبات السريعة وابتعد عن الكسل! إبدأ الآن بزيارة موقعنا لتجمع بين أخصائي التغذية و مدربك الشخصي لتحصل على الرجيم المناسب ونظام الرياضة الأفضل
www.serviis.com ماذا تنتظر؟