النجاة من الامتحانات النهائية

بدأت الامتحانات النهائية هذا الاسبوع! النجاة من الامتحانات يتطلب الكثير من الجهد. يمكنك أن تجتاز الامتحان بالتأكيد إذا درست بما فيه الكفاية ليلة ماقبل الامتحان، ولكن نحن هنا لا نتحدث عن مجرد “الاجتياز” فقط. نحن نتحدث عن الاجتياز بدون ضغوطات نفسية وبدرجات عالية!

جمعنا بعض  النصائح التي ستساعدك في النجاح في اختباراتك النهائية مع الحفاظ على أسلوب حياة صحي

 نظم وقتك

 قسم مذاكرتك الى عدة جلسات. تحديد مواعيد نهائية لنفسك والالتزام بها سيساعدك في إنجاز المزيد. من المهم أيضا أن تهيء نفسك مسبقا خلال الترم عن طريق القراءة المستمرة والمراجعة.

دون ملاحظاتك 

اكتب ملاحظات خلال المحاضرات واحفظها في مكان آمن. الرجوع إلى هذه الملاحظات أثناء المذاكرة للاختبار .سيساعدك كثيرا

ركز

 حذف جميع تطبيقات التواصل الاجتماعي مؤقتا أثناء فترة الاختبارات قد تكون فكرة حسنة. المذاكرة في غرفة بلا تلفاز سيريحك من الرغبة الملحة في مشاهدة برنامجك التلفزيوني المفضل لبعض الوقت

عامل جسدك معاملة حسنة 

خذ قسطا كافيا من النوم وكُل طعاما صحيا. بدّل مشروبات الطاقة بالقهوة لتعزيز نشاطك قبل المذاكرة، ولكن إياك ان تكثر منها. الإكثار من القهوة يهيج البطانة المعوية. اختر خبير تغذية خاص بك عن طريق سيرڤيس ليساعدك في معرفة      .مايناسبك

مارس الرياضة 

الرياضة تزيد تدفق الدم إلى الدماغ، وتحفزلإفراز هرومونات

(Serotonin, Dopamine and Norepinephrine)  

هذه الهرمونات لها علاقة بنمط النوم، ثبوت المزاج والاداء الذهني.

اطلب المساعدة إذا احتجتها

 إذا واجهتك أية صعوبات في فهم المادة الدراسية، يجب أن تطلب المساعدة. بجانب مدرس المادة وأصدقاؤك، ربما تحتاج إلى مدرس خصوصي.

احتفل

 الاحتفال بإنجازاتك سيحفزك لإنجاز المزيد مستقبلاً. إذا نجحت بامتياز في مادة صعبة، كافيء نفسك! يمكنك الاحتفال بأبسط الطرق، وهي مكافئة نفسك بهدية بسيطة
www.serviis.com

سرفيس ،جدة، مكه، الرياض، خدمات،