تجنب هذه الأربع أمور لتحسين مستوى انتاجيتك في رمضان

 تغيير الروتين هو أحد اهم مزايا رمضان، والذي يعد من اكثر الاشياء التي يجب ان نفعلها من وقت لآخر. في بداية الشهر، قد نواجه صعوبة كبيرة في المحافظة على طاقتنا ومستوى انتاجيتنا، قد نشعر أحيانا ان اليوم قصير جدا و”مافيه بركة” والحقيقة هي عكس ذلك تماما

اليك  بعض الامور التي قد تؤثر على انتاجيتنا سلبا خلال شهر رمضان وكيفية تجنبها

١. السهر

shutterstock_413570857

 حاول ان تأخذ على الأقل ٤ ساعات نوم في الليل. يمكنك أن تنام في الليل والاستيقاظ لتناول وجبة السحور ثم معاودة النوم مرة أخر

٢. المنبهات

shutterstock_593834690لتنجح الطريقة رقم ١، يجب أن تبتعد عن شرب القهوة في المساء. إذا كنت من مدمني القهوة، يمكنك أن تأخذ كوبا واحدا فقط بعد الافطار مباشرة. نحن نعلم أنه من الصعب تجنب شرب القهوة بعد التراويح مع الأهل أو الاصدقاء، لكن اذا كنت تعاني من ضعف انتاجيتك يجب أن تتجنب القهوة في الساعات المتأخرة من الليل

٣. الجفاف

shutterstock_513647035

العطش في نهار رمضان هو من اكثر الامور التي تؤثر سلبا على انتاجيتنا. لذلك، تأكد من شرب كميات كافية في أوقات متفرقة خلال المساء أكل الفاكهة والخضروات الغنية بالماء هو ايضا من الطرق التي تمد الجسم بالماء، مثل الخيار والبطيخ

٤. قلة الحركة

shutterstock_299382308

ممارسة الرياضة ينشط الدورة الدموية في الجسم وأثرها فعال في زيادة طاقتنا وبالتالي انتاجيتنا، ولكن تأكد من أن نظامك الغذائي متوازن وكاف لتجنب تكسر العضلات

www.serviis.com

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s