تغيير الروتين هو أحد اهم مزايا رمضان، والذي يعد من اكثر الاشياء التي يجب ان نفعلها من وقت لآخر. في بداية الشهر، قد نواجه صعوبة كبيرة في المحافظة على طاقتنا ومستوى انتاجيتنا، قد نشعر أحيانا ان اليوم قصير جدا و”مافيه بركة” والحقيقة هي عكس ذلك تماما
اليك بعض الامور التي قد تؤثر على انتاجيتنا سلبا خلال شهر رمضان وكيفية تجنبها
١. السهر
حاول ان تأخذ على الأقل ٤ ساعات نوم في الليل. يمكنك أن تنام في الليل والاستيقاظ لتناول وجبة السحور ثم معاودة النوم مرة أخر
٢. المنبهات
لتنجح الطريقة رقم ١، يجب أن تبتعد عن شرب القهوة في المساء. إذا كنت من مدمني القهوة، يمكنك أن تأخذ كوبا واحدا فقط بعد الافطار مباشرة. نحن نعلم أنه من الصعب تجنب شرب القهوة بعد التراويح مع الأهل أو الاصدقاء، لكن اذا كنت تعاني من ضعف انتاجيتك يجب أن تتجنب القهوة في الساعات المتأخرة من الليل
٣. الجفاف
العطش في نهار رمضان هو من اكثر الامور التي تؤثر سلبا على انتاجيتنا. لذلك، تأكد من شرب كميات كافية في أوقات متفرقة خلال المساء أكل الفاكهة والخضروات الغنية بالماء هو ايضا من الطرق التي تمد الجسم بالماء، مثل الخيار والبطيخ
٤. قلة الحركة
ممارسة الرياضة ينشط الدورة الدموية في الجسم وأثرها فعال في زيادة طاقتنا وبالتالي انتاجيتنا، ولكن تأكد من أن نظامك الغذائي متوازن وكاف لتجنب تكسر العضلات
Serviis Blog 